d 3

wszyscy cwicza :D ja tez mam 3 min przerwy i ostatnia seria siup :-D

Kasza, mam z kubusa taki koronkowy miękki przez głowę. Lubię. Pewnie ten sam :-D Genialny jest. Jeszcze była promocja 3 w cenie 2 :-D

Zrobiłam wczoraj ten B z 3 obwodami :D, fajnie było :) No i lekkie postępy są, muszę w końcu męża poprosić o nagranie - w niektórych nie zwiększałam, bo boje się, że technika kuleje. 1. plank max czas: 1:30/1:20/1:10 1:20/1:12 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x9kg/15x10kg/15x10kg 15x9 kg/15x9 kg 15x8 kg/15x8 kg 3. wykroki z hantlami: [...]

Rozmawiamy o grach . To wymieniam : Need for speed underground 1i2 NFS Most wanted Gothic 1,2,3 <--- Dla mnie legenda . Wiedzmin Test driver unlimited Gta To całe moje dzieciństwo . Jeszcze fifa :D A i oprócz gier Drago ball :) a co ja gadam dragon ball to nie tylko dzieciństwo :D to trwa do teraz xD

kacper odbijaj soga %-) No z dzienników można wiele się nauczyć :D A we 3 jeden dziennik... fajny pomysł :D

Trening (dokładny opis, kolega wyżej prosił Dzień 1: Klatka, brzuch a)Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 *Rozpiętki na ławce 3x10 b)Brzuch: *do osrania :D Dzień 2: Plecy, Biceps a)Plecy: *Przyciąganie sztangi do klatki 4x12 *Rozpiętki brzuchem na ławce 4x12 *Martwy ciąg 3x16 [...]

a tu się nic nie dzieje? :-> _____________________________________________________________________ 2/50 - 31.07. DT Misencja - dotrzymana 1359kcal, 134g białko, 80g tłuszcze Trening - klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 20X0 3x12 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym [...]

Piszę w imieniu kumpla. Jest on w moim wieku i ćwiczy na siłowni 3 razy w tyg. Kupił sobie witaminy Opti-men takie żółte, ale on nie łyka tabletek i je rozkrusza na łyżce i popija. One są bez żadnej osłonki to chyba można :D Tylko dzisiaj jak wypił jedną to od razu go ''przegoniło na kibel" Wybaczcie za słownictwo ;d Może to być spowodowane [...]

a co do 1 pyt ? ^^ jak ustawic ciezko 3-5 treningów w tyg czy umiarkowana 1-2 x w tyg? z ciekawosci pytam :D PS :do tych treningow dochodzi czasem z 1-3x w tyg gra w kosza z 20-40 minut + jakies spacery po miescie itd :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-08-06 14:19:00

02-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Bez nowości u mnie, kolejny dzień odpoczynku z chwilą na trening. Dziś w ruch poszła klatka, triceps i brzuch do którego w końcu się przyłożyłem (chodzi o trening brzucha :D ). Niestety pomiary z rana wskazują na to, że przy aktualnym stanie przybieram na wadzę i nieco w obwodzie pasa. [...]

04-11-2014 - dzień wolny krótka notatka W pracy do 3 nad ranem, po 11 się przebudziłem i nie wiedziałem co się dzieje :D Brak apetytu, zmęczenie itd. Pojechalem pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, [...]

11-11-2014r dzień treningowy krótka notatka Święto świętem ale pracować też trzeba. Od rana w pracy, której po dzisiejszym dniu nie mam ale mniejsza o to - w końcu trochę wolnego :D Padło dziś na nogi, których od 2 tygodni nie tykałem. Po frontach miałem już dość ale to nie był koniec. Ciężary mniejsze żeby nie przeciążyć pachwiny. Dziś poszło [...]

@Turbo nie wiem czy sobie zdajesz sprawę z tego normalną procedurą (jeśli chodzi o poprawę nasienia) jest stosowanie hCG przez ok 70 dni. Wtedy kolejne badanie, jak dalej jest kiepsko to leczenie się kontynuuje. dlatego pytalem co autor chce robic :D bo temat "odblok po 3 latach" a tu patrze bije hcg po 1000ui e3d x miesiecy pozniej :D ale juz [...]

Trochę późno, ale jestem i ja. Ogólne wrażenie po przetestowaniu nowych białek Allnutrition? Szok i niedowierzanie. :D Niechemicznych posmak, dobra rozpuszczalność i przystępna cena, czego chcieć więcej? Rozpuszcza się nawet w małej ilości wody, jest wtedy gęste, czyli takie jak lubię najbardziej. 1 Brzoskwiniowy - jedno z dwóch moich [...]

Aktywność- fitness 1h Miska + leki: euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + brukselka, ogórki kiszaki,pomidorki koktajlowe +kawa x 4, herbata z cytryną(jakieś 3/4 sztuki),1,5 l wody magnezowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c199ff587a7544f28fef98f739bbd390.png

Siemanko,przybyłam! %-) Wczoraj miska inna niż w założeniach lecz czysta. Po za tym podobno kradzione nie tuczy, a jeden posiłek był kradziony od mojej najlepszej wszystkim znanej koleżanki };-) Miski + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki +kawa , herbata z [...]

Hades dzieki za pochwałę :D podnosi na duchu Helssing no coz... tak bywa ze w zyciu sa lepsi i gorsi od nas ;) Właśnie wróciłem z jazdy na rowerku stacjonarnym 60minut i robieniu brzucha. Od nastepnego tygodnia robie do 3 sesji po 20minut max po treningu i mase na brzuch

Moze nie ma nikt chęci :D No dobra ja własnie wroilem z treningu. wypilem 3l wody bo masakra byla. trening fajny co raz bardziej widze na barkach włókna co mnie cholernie cieszy Nogi o dziwo napuchły szczegolnie lydki. Przerwy raz 2min raz 30 sekund tez kozacko zadziałały ( i sila i pompa poszła). Tak jak Kafar mowi chcialbym zeby ktos sie [...]

Parę nowych foteczek. Cień z wczoraj nogi z dzisiaj Nogi specjalnie takie zdjecie zeby zaznaczyc bardziej linie nog :D Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-15 14:26:52 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-15 14:27:01 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-15 14:27:40

Okej dzieki Russell 88 Rozłożę sobie wszystko i może coś pojdzie ;p Wlasnie wrocilem z treningu klata, tył nóg. -klata: 1. poziomo sztanga 8p. 80kg,8p. 100kg,8p. 100kg,8p. 80kg 2. hantla poziomo 3x 8p. 34kg 3. rozpiętki brama 3x 12p. na szóstce ale nie wiem ile to kilo ;d -dwuglowy: 1. zginanie podudzi lezac 6x 12p. 50kg -łydka: 1. suwnica 4x [...]